co na kosci

Wezszy ruch jest zawsze naturalniejszy. Troche dziwna kontuzja, ale sadze ze to przez rotacje wzdluz osi kosci ramiennej w przod i w dol, czego widocznie nie miales robiac do karku. Powinienes byl (prawdopodobnie) ustawic odpowiednio tulow, opis tu: http://www.sfd.pl/temat296016/ Poki co po powrocie zacznij od stroznie od waskiego podchwytu, [...]

[...] ale nei jest ona wcale wiele wazniejsza niz odpowiednio zdrowy sen) nieodpowiedni materac potrafi nawet doprowadzic do zaników miesniowych w obrebie kregoslupa, odwapnien kosci, powstawania zrostów zbyt szybkich ... wiekszosc przypadków tzw. okraglych pleców wynika wlasnie nie z przeciazania kregoslupa w czasie jego normalnego uzytkowania [...]

[...] topicu jak mozecie to ocencie ;) Zauwazylem jednak ze zaczal mi dosc nieciekawie rosnac brzuch :/ Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Nie bylem moze "wysuszony" na sama skore i kosci, jednak brzucha jako takiego nie mialem. Przyrosty na masie jakies tam na wadze sa widoczne, jednak na razie w lustrze jedyne co zobaczylem to powiekszenie brzucha :/ [...]

[...] klaty a takze z rekoma) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczulply z racji chudych kosci ale niestety nie moge wyrobic kraty na brzuchu (minimalna ilosc tluszczu, obwod kosci za nadgarstkiem w najchudszym miejscu 19 cm :( 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]

Moze nie mi cie oceniac bo mam podobny staz na silowni jak ty ale za przeproszeniem co ty chcesz rzezbic przy takiej masie?? Kosci??

Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]

Metabolizm Protein By rozłożyć pokarmy proteinowe ciało potrzebuje około 20-25% więcej energii niż przy rozbijaniu tłuszczu czy węglowodanów. Jeśli zjesz 1000 kalorii z czystych protein z tego 200 zostaje już spalone podczas rozkładu i trawienia tych właśnie protein. Trzeba pamiętać o tym, że zarówno tłuszcze, jak i węglowodany zużywają tylko 5% [...]

[...] dzieki niemu ;] ale... sudafed z tego co pamietam zmniejsza przekrwienie blony sluzowej nosa, czy to jakos nie przeszkodzi w zrastaniu się zlamania ? np poprzez to, ze w okolice kosci beda trudniej dochodizly np. substancje budulcowe na kostnine powstajaca w miejscu zlamania ? a moze ma ktos jakies inne propozycje rozwiazania tego problemu ? ;]

Witam, mój kolega ma spory problem. Ma 15 lat około 170 cm wzrostu i bardzo małą mase ( praktycznie sama skóra i kości, duża niedowaga ) i chce jakąś odżywke na mase. Odżywka ta powinna być niedroga i łatwa w stosowaniu. Co myślicie o kreatynie i jakiej firmy polecacie ? Co innego polecacie ?

[...] co chce osągną i o co bym wpas prosił... Więc tak mam 170 wzrostu(troche małym :]) cwicze około 10 miechów wiadc postępy nawet ale cos powoli idzie i po kazdym trenugy mnie kosci napiepszają spoczoątku jak caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie całkiem masy miejsniowej tylo brzyszek [...]

Co mają ciosy w głowę na MT/ boksie do utwardzania piszczeli czy innych częsci ciała? Na boksie / MT nie uczy się przyjmowania ciosów na łeb (chociaż co niektózy "tradycyjni" wręcz uwielbiają szerzyć takie mity), ale skutecznej obrony przed nimi. W walkach zadaniowych czy nawet sparingach, jeśli są prawidłowo prowadzone, ryzyko kontuzji [...]

Witam! Mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 64kg.Mój staż to 2 miesiące.Ćwicze planem 1 partia w tygodniu.Podziele post na 2 części bo jeden problem jest powiązany z drugim. Mam wątpliwości czy jestem czystym ektomorfikiem.Argumenty za:Mam cienkie kości,jestem dobry wytrzymałościowo,od wyciskania na klate(ćwiczenie złożone) przez te 2 [...]

nie rozumiem za co niby miałbym dostać bana Jak już pisałem-zarobiłbyś bana za pochwałę utwardzania-bo z poprzedniego postu za cholerę nie wynikało że idzie Ci o makiwarę a nie o słupki parkingowe. A skoro Knife neguje atak na głowę Gdzie pisałem, że neguje? Mówiłem, że przyznaje, iż nie jest to dobre dla zdrowia. Utwardzanie piszczeli niszczy [...]

[...] cel;masa) i przy wzroscie 161cm nie jestem strasznie hudy..ale tez nie jestem gruby.. mam kolege co wazy tyle samo i;/ strasznie tlusty a drugi kumpel tez tle samo i same kosci;/.. no wiec narazie nie cwicze brzucha... znaczy sporadycznie... ale zaczne od nastepnego tygodnia... i odziwo mam 6-pak.. znaczy nie taki ***any i wogule super.. ale [...]

Kakutougi: Could you tell us more about this incredible story surrounding your last fight? Why did arrive in Japan the day of the fight? K: Czy mógłbys powiedzieć cos więcej na temat krążącej niesamowitej historii dotyczącej twej ostatniej walki.Dlaczego przybyłeś do Japonii w dniu walki? erome: (laughs) Yeah it was funny. I was shooting for the [...]

tylko zauważ, że u wielu mistrzów kulturystyki (Arnold, Coleman) - klatka jest najbardziej wypukła/wystająca wcale nie przy ścięgnie - tylko właśnie pośrodku piersiowego. Co jakby nieco podważa Twoją teorię. PRZECIEZ PISALEM O SRODKU BRZUSCA, A TAKZE O TYM ZE PRZY SCIEGNIE WLOKNA MUSZA SIE DON PODLACZYC(CO OZNACZA "NIENAGLE" PRZEJSCIE W [...]

[...] nie nadaja sie do opisu, nawet przez profesora . Jednak z tego co piszesz, ze nie widac na zdjeciu RTG fragmentow obwiedzionych czerwona linia, moze oznaczac to, ze kosci sa w koncowym stadium wzrostu lub juz ten proces sie zakonczyl. Mowie tak, poniewaz te elementy (rozdzielone czarnym pasmem na zdjeciu RTG) sa widoczne juz u malych [...]

Witam. Prawdopodobnie bedzie to jedyny post, który napisze. Opowiem wam moja historię nie po to by posmęcić ale po to by was przestrzec. Miałem 20 lat. Prowadziłem aktywny tryb życia(siatkówka, halówka, siłownia, bieganie i dużo, duzo innych) i raczej zdrowy( żadnych nałogów, dieta z ograniczonymi tłuszczami i węglowodanami, dużo owoców). [...]

Witam. Prawdopodobnie bedzie to jedyny post, który napisze. Opowiem wam moja historię nie po to by posmęcić ale po to by was przestrzec. Miałem 20 lat. Prowadziłem aktywny tryb życia(siatkówka, halówka, siłownia, bieganie i dużo, duzo innych) i raczej zdrowy( żadnych nałogów, dieta z ograniczonymi tłuszczami i węglowodanami, dużo owoców). [...]

[...] ze jak jestem na masie, to tluszcz leci (a dieta jest ok!) a miesnie powooooli...zwlaszcza klata. Inni co cwicza tyle co ja, to wygladaja, mi sie udalo niedawno zakryc kosci wystajace na barkach (genetyka po ojcu) Teraz z zapodam trening priorytetowy Wodyna na klatkę i zobaczymy...ale po ostatnich spadkach zwiazanych ze stresem zyc mi sie [...]